Plan de repas de 1200 calories

Le plan de repas de 1200 calories pour une perte de poids saine

Plan de repas de 1200 calories

Beaucoup d'entre nous veulent perdre du poids rapidement et efficacement, mais il y a des moments où nous ne pouvons tout simplement pas nous en tenir aux plans de régime de manière cohérente et perdre tout intérêt au milieu. Les personnes qui aiment manger ne peuvent tout simplement pas résister à une alimentation somptueuse et ne réussissent finalement jamais à perdre du poids. Alors, comment pouvons-nous perdre du poids de manière saine ?

Le régime à 1200 calories par jour est le régime le moins calorique que les femmes devraient adopter si elles veulent perdre du poids. Voici quelques plans de repas pour le plan de repas de 1200 calories.

petit-déjeuner

  • Produits laitiers - sucre caillé / verre de lait de 200 ml
  • Céréales - Un pain plat et demi de grains entiers - Une demi-tasse d'avoine,
  • Œuf de protéine-1 / J'ai coupé du fromage cottage / un bol de germes
  • huile ou beurre-1 c.

Calories totales - 339 calories.

Si vous avez faim pendant la pause, vous pouvez manger quelque chose de nutritif

Planifier le déjeuner

Assurez-vous d'avoir un déjeuner sain rempli de protéines, de glucides et de graisses essentielles. Les légumes de saison sont un complément idéal à votre assiette

  • Céréales - 30g ou un chapattis de grains entiers et demi ou une demi-tasse de riz brun
  • Protéine - 30g ou un bol de Rajma
  • Légumes - 150 g de tous les légumes-feuilles de saison
  • Produits laitiers - 100 g Raita, Dahi
  • Huile - 5 g de tous les types d'huile végétale

Calories totales -386 calories

Pendant les collations, vous pourrez déguster une soupe légère

Plan de repas du dîner

  • Soupe - 50 g de soupe de légumes frais
  • Céréales - 30 g de pain plat de grains entiers
  • Protéines - 30 g de fromage cottage ou de légumineuses ou de poulet ou de mouton
  • Légumes - 100 g de légumes de saison
  • Produits laitiers - 100 g de produits laitiers
  • Huile - 5 g d'huile

Calories totales -296 calories

Pour les hommes, le nombre total de calories est de 1500 calories.

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