Des moyens simples pour réduire rapidement la graisse du ventre

Savez-vous comment réduire rapidement votre graisse corporelle ? Il existe de nombreuses méthodes que vous pouvez essayer, mais vous aimerez certainement connaître la méthode la plus simple et la plus rapide. Voici quelques tableaux de régime pour réduire rapidement la graisse du ventre.

Des moyens simples pour réduire rapidement la graisse du ventre

Maintenez ces régimes alimentaires:

Plan de repas Un petit-déjeuner

Tartine de saumon au pesto

Goûter

1 tasse de tranches de jicama avec 2 cuillères à soupe de tzatziki

Déjeuner

Salade de thon : 1 tasse de laitue romaine, 1 tomate prune coupée en dés, 1/2 tasse de cœurs d'artichauts, 4 oz de thon en conserve, 1 cuillère à café d'huile d'olive

Goûter

1 tasse de bleuets

10 amandes

Dîner

4 oz de filet de porc grillé

2 tasses de bok choy sautés avec 2 cuillères à café d'huile d'avocat

Plan de repas B

Petit-déjeuner

1/3 tasse de flocons d'avoine séchés, cuits dans l'eau

1 banane avec 2 cuillères à café de beurre d'amande et une pincée de cannelle

Goûter

1 tasse de tranches de concombre

2 cuillères à soupe de guacamole

Déjeuner

Rouleaux de nori à l'avocat et au concombre (obtenez la recette!)

Goûter

7 oz de yogourt grec nature entier avec 1 cuillère à soupe de graines de lin

Dîner

4 oz de saumon cuit au four avec 1/4 de jus de citron, 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon et 1 cuillère à soupe de persil frais haché

2 tasses d'épinards sautés

Plan de repas C

Petit-déjeuner

Crêpes à l'avoine : 1 œuf entier, 2 blancs d'œufs, 1/4 tasse d'avoine à l'ancienne ou à cuisson rapide, 1 pincée de cannelle moulue, 1/2 tasse de fromage cottage faible en gras (obtenir la recette complète).

Snack 5 bâtonnets de céleri avec 2 cuillères à café de beurre de cacahuète

Déjeuner

Salade verte au bacon shiitake : 1/2 tasse de pois chiches cuits, 1 1/2 c. à soupe d'huile d'olive, 1/2 c. à thé de paprika, 1 c. à thé de curcuma, 1 pincée de poivre noir et de sel marin, 6 à 8 gros champignons shiitake, 2 tasse de beurre déchiré laitue, 1 cuillère à soupe de Parmigiano-Reggiano, 1/2 petite gousse d'ail, 1 cuillère à soupe de jus de citron frais, 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique blanc.

Goûter

1/2 pamplemousse

10 noix

Dîner

Poivron farci au quinoa

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